อาหารสุขภาพ ผัก 5 ชนิดที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิว

อาหารสุขภาพ ผัก 5 ชนิดที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิว เมื่อวานผ่านไป เซลล์ผิวของทุกก็ย่อมเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา แต่หากรู้จักวิธีการดูแลตัวเองให้ถูกต้อง โดยเริ่มจากการทาครีมบำรุง ควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักที่มีสรรพคุณในการช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิว ก็จะช่วยให้ผิวสวยอยู่กับเราไปได้นานยิ่งขึ้น

1. กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และเบตาแคโรทีน ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ แต่กะหล่ำปลีดิบนั้นควรทานแต่พอเหมาะ เนื่องจากหากทานมากเกินไปอาจจะทำให้มีปัญหาเรื่องต่อมไทรอยด์ได้ และที่สำคัญควรระมัดระวังเรื่องยาฆ่าแมลง เพราะกะหล่ำปลีนั้นติดอับดับ 1 ใน 5 ผักที่มีสารปนเปื้อนมากที่สุด การบริโภคเข้าไปในปริมาณมากอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ มึนงง หายใจลำบาก คลื่นไส้อาเจียน มีอาการชักหรือหมดสติได้

2. พริกหยวก หรือพริกหวาน

ผักกลุ่มนี้มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย นอกจากนั้นน้ำฉ่ำๆ จากพริกหยวกยังจะช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรงอีกด้วย

3. กระเทียม

กระเทียมเป็นพืชสมุนไพรไทยและเป็นเครื่องเทศชนิดหนึ่ง ที่นอกจากจะช่วยคงความอ่อนเยาว์แล้ว ยังมีคุณสรรพคุณในการบำรุงผิวหนังให้มีสุขภาพดี ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด และยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ดีอีกด้วย

4. ผักคะน้า

นอกจากผักคะน้าจะช่วยคงความอ่อนเยาว์แล้ว ยังเป็นแหล่งอาหารที่ช่วยเสริมแคลเซียม เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูงเมื่อเทียบกับผักและผลไม้ชนิดอื่นๆ แถมยังเป็นแหล่งอาหารที่ดีมากๆ กับหญิงตั้งครรภ์ และหลังคลอดใหม่ๆ อีกด้วย

5. หัวหอม

หัวหอมมีคุณสมบัติในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังช่วยในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน ที่สำคัญหัวหอมเป็นผักที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดีด้วย

Related posts